大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡调营卫 、生果生津液”的有助于睡效果 ，关于食欲欠好，生果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。生果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡故桑葚是生果一杰出的冷静安息食物 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、治虚寒咳嗽”之成效 ，故对肺心病及支气管病患者 ，吃些核桃是有助于安息的 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，莲子具有补益脾胃 、养心安神之效果，关于失眠 、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有利 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“可以通神益智” ，被人们称为安神益寿之果品 ，是失眠者食用之佳品 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，具有安神睡觉之成效，所以常吃苹果有利于睡觉 。
此外 ，吃葡萄也十分有助于睡觉 。这是因为不同种类的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，而因为葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，其所含褪黑素的量或许更高 ，更有助于睡觉。
